产后一周吃什么水果蔬菜？月子餐第一周必吃食谱！

　　产妇死下宝宝后的第一周，饮食对身体的影响仍是很大的。那么，产妇要怎样吃才气让饮食资助身体规复呢？产妇第一周该当吃些甚么生果蔬菜？月子第一周要吃甚么？

　　产妇第一周吃甚么生果好

　　正在咱们的日常生活中，老是偏好于吃水果增补养分。有一些老人家道，生果生冷，产妇不宜吃。但实在，产妇产后可以吃水果，但要吃对生果。产妇吃水果，既可以知足产妇产后的养分需要，无效天资助产妇消化吸收营养物质，得当天增补维生素跟矿物质，又可以起到必然的特别医疗作用，有助于产妇的身体健康。

　　

　　1、产妇第一周吃甚么生果好：香蕉。香蕉中含有大批的纤维素跟铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床苏息，胃肠爬动较差，经常产生便秘。再加上产后失血较多，须要补血，而铁质是造血的次要质料之一，以是产妇多吃些香蕉能防备产后便秘跟产后血虚。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对防备婴儿血虚也有一

　　定资助作用。

　　2、产妇第

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一周吃甚么生果好：红枣。红枣中含维生素C最多，借含有大批的葡萄糖跟蛋白质。西医认为，红枣是生果中最好的补药，存在补脾活胃、益气生津、调剂血脉、跟解百毒的作用，特别得当产后脾胃健壮、气血缺乏的人食用。其滋味苦涩，服法多种多样，既适口嚼生吃，也可熬粥蒸饭生吃。

　　3、产妇第一周吃甚么生果好：桂圆。桂圆又叫龙眼，是养分极其丰富的一种生果。西医认为，桂圆味甘、性平、无毒，进脾精心经，为补血益脾之佳果。产后体质健壮的人，得当吃些新颖的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补血汗缺乏。

　　4、产妇第一周吃甚么生果好：橘子。橘子中含维生素C跟钙质较多，维生素C能加强血管壁的弹性跟韧性，防备出血。产妇死孩子后子宫内膜有较大的创面，出

　　血较多。若是吃些橘子，便可防备产后继承出血。钙是组成婴儿骨骼牙齿的紧张身分，产妇得当吃些橘子，可能经由过程产妇的乳汁把钙质供给给婴儿，如许不只能增进

　　婴儿牙齿、骨骼的发展，并且能防备婴儿产生佝偻病。此外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用，产妇乳腺管没有畅达时，除可惹起乳汁削减中，借可产生慢

　　性乳腺炎，影响对婴儿的喂养。吃橘子可能制止以上景象的产生。

　　

　　产妇第一周吃甚么蔬菜好

　　产妇第一周饮食调节次要要从七个方面动手：补血、补养分、防便秘、助消化、补钙、优化乳汁跟增补维生素。一些妈友认为产妇补身子要靠大鱼大肉，其实不然。并且从产妇第一周饮食调节的七个方面里也可以看出来，防便秘、助消化跟增补维生素，次要仍是要靠吃蔬菜。那么产妇第一周吃甚么蔬菜好呢?上面咱们一路看看。

　　产后第一周没有发起吃蔬菜

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、生果，第二周吃热性的蔬菜，第三周起吃水果。可食用的温性蔬菜跟生果。产妇可利用的蔬菜有：芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、白苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。

　　1、莲藕。莲藕中含有大批的淀粉、维生素跟矿物质，养分丰硕，油腻爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药，可能健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早消除腹内积压的瘀血，促进食欲，资助消化，增进乳汁排泄，有助于对新生儿的喂养。

　　2、黄花菜。黄花菜简称金针或金菜，此中含有蛋白质、维生素C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等含量非常丰硕，并且味道鲜美，特别得当做汤用，对血液的补益极大。西医册本记录，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，又名忘忧草、萱草，古时用来作为医治神经衰弱的药方，《本草求真》道，金针“能开胸宽膈，使人心气战争，无有忧伤，以是名忘忧草”。产褥期可得当多吃黄花菜。

　　3、海带。清热消肿，通经下乳。合用于乳腺炎、乳汁不下。海带中含碘跟铁较多，碘是制造甲状腺素的次要质料，铁是制造血细胞的次要质料，产妇多吃这类蔬菜，能增长乳汁中的含量。新生儿吃了这类乳汁，有利于身体的生长发育，防备缺碘惹起的呆小症。

　　

　　月子餐第一周究竟该怎样吃呢

　　胃肠功能规复前不宜进食

　　一般说来，产妇正在产后术后须要约莫24小时，胃肠功能才可能规复，胃肠功能规复前不宜进食。待产妇胃肠功能恢复正常后，宜给予流食1天，如蛋汤、米汤。忌食牛奶、豆乳、大批蔗糖等胀气食品。

　　恶露排出黄金期间不宜大补

　　第一周是新妈妈排恶露的黄金期间，饮食不宜大补，由于大补简单招致血压回升、血管扩

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张、加剧出血，延伸子宫的恢复期，形成恶露没有绝。新妈妈应正在饮食油腻、稀软的根底上多样化，吃一些鸡肉、小米粥、汤面等，甜点也可以资助排出恶露。

　　吃对了，伤口愈合事半功倍

　　普通环境下，天然临盆留下的伤口须要三四天才气愈合，剖宫产的伤口则须要一周摆布。维生素A跟锌有利于伤口愈合，蛋白质可以削减熏染，是以新妈妈须要多吃含那几种营养物质的食品。

　　露维生素A的食品：鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿等;

　　含锌的食品：猪肝、花生、黄豆等;

　　露蛋白质的食品：瘦肉、牛奶、鸡蛋等。

　　油腻开胃，渐渐恢复元气

　　生完宝宝后的几天里，新妈妈多数非常疲乏，身体虚弱，胃口比力好。是以产后第一周的饮食可以吃一些素菜、喝蔬菜汤，和橙子、柚子、猕猴桃等开胃生果。胃口翻开了，新妈妈才气更好天接收养分，恢复元气。

　　

　　月子餐第一周必吃

　　上面为各人推举几道老手妈咪月子餐第一周必吃的粮食和具体做法，粑粑们快拿小簿本记好哦~

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　　1、麻油猪肝汤

　　资料：猪肝250克;姜片些许;黑芝麻油。

　　烹饪方式：

　　①采买一块按下去有弹性的猪肝，洗洁净，切片待用，姜也洗净切片;

　　②烧一锅开水，把猪肝下下去，过水约40秒，然后捞下去，再过一遍净水;

　　③用黑芝麻油热锅，把姜片炒到金黄色倒出备用;

　　④用炒姜片剩下的油来炒猪肝，等猪肝变色当前把姜片放入，再减得当的火，煮到猪肝微烂，加盐，便能喝啦。

　　餐点功能：猪肝有助排恶露及补血，是产妇最好的固体食品取舍，可以正在第一周多食用。若是没有喜好猪肝，也可以换成羊肝、鸡肝或鹅肝。

　　

　　2、生化汤

　　资料：当归(齐)40克，川芎30克，桃仁(去心)25克，烤老姜25克，炙草(蜜甘草)25克;月乃汤(米酒精髓)。

　　烹饪方式：

　　①将生化汤资料放入月乃汤(米酒精髓)中浸泡半小时;

　　②将资料连同浸泡的米酒精髓一路炖煮5-20分钟，直到汤汁剩下400毫升;

　　③滤净汤汁、便可饮用。

　　餐点功能：生化汤自古便有“产后第一汤”之称，可减缓产后血瘀腹痛、恶露不净，关于产后新妈妈有很好的保养温补的功能。它以养血、活血为主，借可资助膨胀子宫。

　　

　　甘旨主食

　　五更饭

　　资料：大米两人份;瘦肉100克;鸡蛋1个;干贝7颗;姜跟葱花若干;生粉半茶匙;花生油1茶匙。

　　具体做法：

　　①把干贝洗洁净后用水泡开，把火留用，然后把干贝撕成条状，姜块切丝备用;

　　②用花生油把干贝条跟姜丝拌匀;

　　③瘦肉洗净切丝，放入生粉、盐跟糖腌制10分钟;

　　④把米洗洁净，放入电饭锅，然后放入干贝火，没过米上一厘米，将干贝，肉丝跟姜丝铺到米饭上，按下烧饭键;

　　⑤10分钟后，正在米饭上挨一个鸡蛋，盖上盖子等米饭生了之后放入葱花。

　　餐点功能：五更饭是广东传统的月子餐，有祛风热跟健脾的功能，除正在第一周，月子时代皆可以多吃哦。

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