代孕中介哪家正规_代孕价格咨询网_绝经期护理要点？

　　文章标签：绝经期,雌激素,症状
　　内容简介：绝经期和月经期一样都是需要好好的照顾自己，避免病患的发生。绝经期护理要点有哪些？1.多加衣服最好是棉衣。如果出现潮热的症状，可以脱掉外面衣服。此外，潮热开始时，可喝一杯冷水或冷果汁。2.穿棉制的睡衣，保证睡眠时，空气的畅通，同时为了避免有潮热出汗多的问题，可以多铺几层被单。3.注意饮食规律，不喝酒，
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　　绝经期和月经期一样都是需要好好的照顾自己，避免病患的发生。绝经期知道护理要点有哪些？
　　1.多加衣服最好是棉衣。

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如果出现潮热的症状，可以脱掉外面衣服。此外，潮热开始时，可喝一杯冷水或冷果汁。
　　2.穿棉制的睡衣，保证睡眠时，空气的畅通，同时为了避免有潮热出汗多的问题，可以多铺几层被单。
　　3.注意饮食规律，不喝酒，也不吃辛辣食物。
　　4.坚持锻炼。坚持锻炼不仅可以增强体质，而且可以帮助睡眠。

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　　5.多吃豆腐。因为豆制品里面富含一种和雌激素相似的物质，可以有效的补充雌激素还能够帮助缓解潮热症状。

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　　6.耐心。更年期的症状最长的时间也就持续三到五年，所以这个时期一定要保证心情的平静和不烦躁。
　　7.个人私密处的卫生。因为这个时候本身就是体质较弱，抵抗力差的时候，所以一定要注意保证私密处的卫生，避免细菌的侵入。