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　　维生素a是人体所需的养分，可是要留神节制好量那么维生素a吃多了会怎么样?维生素a吃多了有甚么反作用?



　　



　　维生素a吃多了会怎么样



　　维生素A摄取过多是有毒性的，婴幼儿若一次服用年夜剂量的维生素A会产生急性维生素A过多症。此中次要中毒症状为短时间的脑积水与吐逆。过来也曾讲述过极区探险者果大批食用露丰硕维生素A的北极熊肝而产生急性维生素A中毒。正在有皮肤病症状的成人中，服用维生素A20～30倍于推举供应量（RDA），或没有依据医嘱而长时间大批摄取维生素A产生慢性维生素A过多症。

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慢性维生素A过多症的症状较为平凡的为倦怠、不适、嗜睡，有时伴随腹部不适，骨或枢纽痛苦悲伤，严峻时有搏动性头疼，以至失眠、烦燥不安、夜间冷汗、体毛脱落与指甲变脆。有时借产生便秘，月经不规则与感情没有不变。体检则有皮肤干燥、粗拙与成鳞状，体概况水肿与嘴角裂纹。有时以至有眼球突出。

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陈仁等正在作维生素A耐量曲线时，曾对受试者一次每kg体重服用10，000IU，成果有部门服用者产生头痛、嗜睡与恶心等症状，与上述所描写的症状十分类似。

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幼儿长时间服用年夜剂量维生素A当前产生的维生素A过多症状，次要为肝脾肿大，白白细胞削减、骨髓发展过速及长骨变脆而简单骨折。



　　




　　维生素a吃多了的反作用



　　维生素A的反作用是摄入维生素A适量可以惹起中毒反映，中毒反映分为急性、慢性跟致畸。急性中毒的症状是恶心、吐逆、头痛、头晕、目力恍惚，婴儿可惹起前囱隆起。慢性中毒比力罕见，症状有头痛，骨及关节痛，疲惫，焦躁，食欲好，皮肤干燥、痒，唇裂，脱发跟肝大。妊妇适量摄取维生素A能影响胎儿的骨骸发育，会使胎儿致畸医学。小编推举：维生素A是防备脱发仍是会招致脱发。

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　　缺乏维生素A会形成干眼症、夜盲症。长时间对脂肪的接收不良常常会招致缺乏维生素A，这类环境经常产生正在5岁以下的小孩身上，次要是因为饮食的摄取量缺乏而至。



　　



　　含有维生素a的食品



　　1、生果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除杏之外，大多数黄色生果一份中维生素A的含量皆少于400单元。



　　2、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。

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一份刀豆、西兰花、胡萝卜、黄南瓜、杏、番薯或山药能供给5000单元的维生素A，而那恰是成年人一天所需的量。须要留神的是：曾经得到本来的颜色或从未酿成绿色的蔬菜中短少这类维生素。



　　3、鱼肝油：鱼肝油是贸易上维生素A的最丰硕起源。植物肝脏中所含的维生素A有赖于动物所摄食的食品及植物的岁数。成年牛跟羊的肝脏中所含的维生素A比小牛跟小羊的肝脏中所含的维生素A要丰硕得多。



　　4、动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。那一类是可能间接被人体应用的维生素A，次要存在于植物肝脏、奶及奶制品（已脱脂奶）及禽蛋中。植物肝脏中含有极为丰硕的维生素A，并且植物肾脏跟杂碎中所含的量也很下。