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文章来源:http://www.daiyuntj.com  发表时间:2020-11-13
【导读】随着科技的发展,现在的年轻人多半都喜欢坐在电脑前玩游戏,而更是有一些程序员日日与电脑为伍,很容易出现颈椎疼痛的情况,一开始没有留意,到后期会变成严重的颈椎病,甚至影响工作和生活。那么颈椎疼痛如何治疗呢?

颈椎疼痛如何治疗

颈椎疼痛是现在社会上比较普遍的现象,很多去推拿店的人,都是因为颈椎疼痛才去选择进行推拿按摩的,以缓解自己的颈椎疼痛情况,那么颈椎疼痛如何治疗?

主要治疗方法有以下几种:

1、适当休息

像白领和程序员这类需长时间坐着工作的人群,应着重注意休息,不要长时间的坐着,适当的站立有助于颈椎功能的恢复。喜欢打麻将的人适当的减少时间,保证吃充足休息,开车疲劳时进行适当放松和休息,在静卧休息的时候尽量选择枕头高一点,超过一拳的位置上。

2、推拿按摩

此种方法可以快速的解决颈椎疼痛的情况,但是一定要去正规的医院进行推拿按摩,按摩的时候只能按摩颈椎旁的肌肉和肩部的肌肉绝对不能按颈椎,按摩周围肌肉可以有效缓解肌肉的痉挛情况。

3、合理理疗

去正规的医院理疗科进行相关的理疗,在休息充足的情况下配合理疗的话效果会更好。

4、牵引

如果说已上的这些方法都没有效果的话可以选择牵引,牵引一般都需要在医生的指导下进行,每次30分钟,如果没有时间牵引的话可选择气囊颈椎牵引器,效果同牵引。

颈椎疼痛的原因

颈椎疼痛主要是和长期的姿势不对,或者是姿势不良有关系,会引起局部的酸胀感以及不适感,如果情况严重的话还可能造成手足麻木等情况,甚至会有行走困难的情况出现,一般都需要根据情况进行相关的治疗和理疗,颈椎疼痛的原因主要是都有哪些呢?

1、久坐不动:长期的伏案工作或者是低头写字等都是可能造成颈椎疼痛的,而且每个人的疼痛情况都不一样,出现颈椎疼痛应该适当的注意休息减少久坐不动,适当的起来做做“小燕飞”的动作,可以有

效的缓解颈椎疼痛的情况。

2、坐立姿势不对:长期弓腰写作或者是颈椎长时间失去功能位,都容易造成颈椎疼痛,应该适当的纠正自己不对的坐立姿势。同时注意定时活动一下颈椎。

3、局部肌肉紧张:长时间的肌

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肉劳损也可能造成颈椎的疼痛,这主要是属于肌肉的牵拉痛导致的,这时候应该适当的进行热敷或是理疗等干预治疗,减少肌肉的酸胀程度。

颈椎疼痛如何缓解

颈椎疼痛多半原因都是由于久坐不动导致的,这个时候应该注意适当的休息,但是如疼痛较重的话除了休息还可以寻求一些其它方法来缓解,颈椎疼痛如何缓解呢?

1、心理调节

一定要自我提高防病的意识,同时自我掌握康复的方法,也要注意调节心理情绪保持自我的身心健康。

2、适当的锻炼

适当的进行头颈部的功能锻炼,可以帮助有效的缓解颈椎疼痛的情况,尤其是常做颈部的活动锻炼,双手向后交叉到后背,往上抬,每天多练几次可以很好的缓解颈椎疼痛哦。

3、按摩肌肉

家里可以准备一些红花油,颈椎疼痛的时候取适当的红花油进行按摩颈椎的骨突部,按摩颈部周围的上下肌肉层,主动加强关节的活动。

4、避免受凉

受凉可能会导致颈部的活动不畅,晚上休息的时候主要不要使用比较高的枕头,应该用比较低的枕头放在颈部。

5、避免长时间低头劳作

在平时的工作中也应该多注意颈部的活动,不要始终都低头工作,适当的走动或者休息是非常有必要的,这样可以有效缓解颈椎疼痛以及预防颈椎病。

颈椎疼痛吃什么食物好

颈椎疼痛多半是由于气血不通,或者是周围肌肉过于紧张导致的,往往需

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要进行相关的理疗和按摩,而且一般疾病都可以通过食疗方法改善,颈椎疼痛也不例外,那么颈椎疼痛吃什么食物好呢?

1、葛根炖猪骨

买适量的葛根,用水冲泡洗净以后,放进已经剁好的猪脊骨中,加水,水开以后开小火一直到猪骨软烂为止,赶时间的话可以选择高压锅也行,可以有效的起到舒筋活络的效果。

2、生姜粥

买生姜不要去皮洗净后切成细末,粥半开后加入生姜略微一搅拌,然后盖上盖子再煮到粥稠为止,直接称了喝就行了,这个可以帮助颈椎疼痛的患者凉血活血,而且还可以去除体内的湿气,起到止疼的

效果。

3、参枣粥

人参和大枣适量,大枣洗净以后切成块或者是切丝都可以,人参揪成小段,跟米一同下锅,带粥好了以后直接食用,具有补气血的效果,针对于因为气血亏虚而导致的颈椎疼痛患者。

如何预防颈椎疼痛

现在生活压力比较大,而白领普遍都会有颈椎疼痛的表现,比较轻的适当休息就可以但是比较重的话就容易造成双手麻木等情况,如何预防颈椎疼痛呢?日常生活中我们应该怎么办?

1、改善睡眠

我们一天24小时中有三分之一的时间都是在床上度过的,保持比较好的睡眠姿势就尤其重要,睡眠姿势不良可能会加重颈椎的压力,而使周围的肌肉更加的酸胀和疼痛,甚至导致颈椎病的发生。为了避免出现这种情况,在睡眠的时候一定要注意保持枕头的高度适中,一般都是中间低两头高的形状可以对颈部有一定的制动作用,其次是睡眠的体位,应该保持自然曲度不要过于弯曲,使全身放松。睡眠的床垫不要太软,容易造成第二天颈椎疼痛的情况。

2、纠正不良体位

长期的伏案工作,很容易造成颈椎疼痛的情况出现,而长期的不良体位就会加剧颈椎疼痛甚至是出现颈椎病。颈椎功能退变和长时间的屈曲,以及某些特定的体位有非常大的关系。长期伏案工作应该注意定期改变一下头颈部的体位,半小时到一小时应该活动一下颈部,抬头或者是低头,有利于缓解颈椎边肌肉的紧张,同时还可以缓解眼睛疲劳的情况。调节桌面的高度,适当的调节舒适的桌面高度,以及电脑的倾斜度保持一个颈椎最舒适的体位。

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