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一、准妈妈喝牛奶的好处　　1、补钙的最好方法是喝

牛奶。牛奶中的钙最容易被孕妇吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸的比例也

十分合理。每100克牛奶中含有约120毫克钙。孕妇每天喝200～400克牛奶，就能保证钙等矿物质的摄入。　　2、晚上饮用，安神助眠。晚上饮用牛奶可，在饭后两小时或睡前一小时，这对睡眠较差的人可能会有所帮助。

因为牛奶中含有丰富的

色氨酸，具有一定的助眠作用。　　二、睡前一杯奶，安睡到天亮　　睡前喝较好，牛奶中含有两种过去人们未知

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的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类

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的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，使

准妈妈白天犯困。　　此外，早晨饮奶也不利于消化

和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨

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基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下

，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就

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被排到了大肠。所以营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。　　小编推荐：　　素食准妈妈如何均衡营养？>>　　孕期最佳水果大盘点>>　　

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