产后哺乳妈咪每天应摄取热
量不低于2000千卡,如果产后不哺乳,热量摄取应控制在1800千去香港验血怎么预约卡以内。并应减少食用油和糖的摄取,增加蔬菜的摄取量,建议 多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物,如海1、以鱼代肉:鲜鱼,尤其是白色肉质的鲜鱼,脂肪含量比其它肉类都低,且几乎不含胆固醇。
2、以水果代替零食:如果有想吃零食的念
头,就选一些水果来吃,比如说黄瓜、西红柿等。、3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/
4、多吃菜少吃饭:对那些不到肚胀不放碗的妈妈很难瘦身成功,这时应减少饭
量,增加菜量。产后瘦身应该注意:
这里要注意的是,妈妈们在产后不宜吃辛辣温燥食物,如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、
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