春节意味着大吃大喝大鱼大肉？错！产后妈咪要知道，在最容易发胖的节日里，要坚持正确的减肥计划，才能在春节期间展示靓丽的身材，恢复生孩子前的风采。

　　8种方法帮你提高代谢率，燃烧热量。

　　八个减肥计划让你春节不怕胖

　　间歇式运动

　　每天花一整段时间运动，很容易让

人产生“锻炼厌倦”，身体也是如此。在日常锻炼中，穿插不同强度运动的间歇式锻炼，有助于防止运动枯燥感，还能在相同时间内消耗更多热量。比如，每步行5分钟后，慢香港验血十大权威机构跑1分钟;普通速度骑自行车5分钟后，快速骑车1分钟。

　　增加走路强度

　　比如走路时大幅摆动双臂可多燃烧5%~10%的热量;穿上负重背心或者在包里放瓶矿泉水，也可增加耗能，但是最好别用沙袋绑腿，容易导致身体失衡，增加跌伤危险;还可以选择在草地、沙滩或鹅卵石地面走路，调动身体更多肌肉力量。

　　没事儿活动手脚

　　研究发现，经常活动手指和抖动双腿，一天中至少多消耗500卡路里，照

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此计算，一周下来就可以减重1磅(约合0.9斤)。准备一个弹力健身球，随时随地可以抓在手里捏一捏。这个简单易行的动作有助于增强手部肌肉力量，同时消耗大量热量。

　　一日五餐

　　很

多人认为，要减肥就得少吃几顿饭。其实，每隔几小时少量进食能快速提升身体代谢率以及对热量的需求，与一日三餐相比，一日五餐更有益减肥，其中每“餐”可以是一小碗汤或者一个苹果。

　　循序渐进节食

　　节食减肥过猛，一次性减少太多的热量摄入，容易

导致身体产生保护机制，消耗热量的速度反而会减慢。而循序渐进的减

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肥方法，每次少量进食则有助于持续消耗热量。适当节食与运动配合进行，减肥效果会更好。

　　吃点辣

　　多项研究发现，辣椒等辛辣食物可在短时间内加快身体的新陈代谢。摊鸡蛋、炖肉时，可以加些辣椒。

　

　多喝水

　　德国一项研究发现，多喝水有助于提高新陈代谢水平，帮助身体燃烧更多热量。研究发现，当人验胎儿性别抽哪里的血们喝下500毫升水之后，其代谢水平在10分钟内可以提高1/3，而且之后30~40分钟内仍能保持较高的代谢水平。照此计算，每天喝1.5升水，1年就可以多耗热1.74万卡路里，相当

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于减肥5斤。

　　多到户外运动

　　户外空气更新鲜，而且充满阳光，运动起来更有活力，与在健身房锻炼相比，户外运动兴奋度更高，运动速率更快，持续时间也更长。

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