春节意味着大吃大喝大鱼大肉?错!产后妈咪要知道,在最容易发胖的节日里,要坚持正确的减肥计划,才能在春节期间展示靓丽的身材,恢复生孩子前的风采。
8种方法帮你提高代谢率,燃烧热量。
八个减肥计划让你春节不怕胖
间歇式运动
每天花一整段时间运动,很容易让
增加走路强度
比如走路时大幅摆动双臂可多燃烧5%~10%的热量;穿上负重背心或者在包里放瓶矿泉水,也可增加耗能,但是最好别用沙袋绑腿,容易导致身体失衡,增加跌伤危险;还可以选择在草地、沙滩或鹅卵石地面走路,调动身体更多肌肉力量。
没事儿活动手脚
研究发现,经常活动手指和抖动双腿,一天中至少多消耗500卡路里,照
一日五餐
很
多人认为,要减肥就得少吃几顿饭。其实,每隔几小时少量进食能快速提升身体代谢率以及对热量的需求,与一日三餐相比,一日五餐更有益减肥,其中每“餐”可以是一小碗汤或者一个苹果。循序渐进节食
节食减肥过猛,一次性减少太多的热量摄入,容易
吃点辣
多项研究发现,辣椒等辛辣食物可在短时间内加快身体的新陈代谢。摊鸡蛋、炖肉时,可以加些辣椒。
多喝水
德国一项研究发现,多喝水有助于提高新陈代谢水平,帮助身体燃烧更多热量。研究发现,当人验胎儿性别抽哪里的血们喝下500毫升水之后,其代谢水平在10分钟内可以提高1/3,而且之后30~40分钟内仍能保持较高的代谢水平。照此计算,每天喝1.5升水,1年就可以多耗热1.74万卡路里,相当
多到户外运动
户外空气更新鲜,而且充满阳光,运动起来更有活力,与在健身房锻炼相比,户外运动兴奋度更高,运动速率更快,持续时间也更长。
亲宝推荐
李湘发福是因怀二胎? 这些健康减肥招可尝试
围观生二胎女星产后瘦身秘笈怀孕了一般几周去验血