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孕妇平常的时候,都喜欢多吃一点东西,因为怕自己吃的太少了,不利于
胎儿发育。但是需要记住的是吃太多了可是会长胖的。一旦长胖了,就容易生出许多的
疾病,对自己的
健康和胎儿的健康都非常不利的。因此,孕妇要学会控制自己的体重,那么孕妇如何控制体重呢?这里推荐几个好
方法,建议孕妇们来了解一下。
孕妇如何控制体重
技巧一、控制
饮食
孕期的时候容易长胖,都是因为吃太多了,一天吃五六顿,每顿量都很多,而且还有
零食吃。怎么会不胖呢?对此,建议孕妇们要学会控制饮食。一日三餐跟着吃,不要吃太撑了,以免伤胃。饿了就吃些
坚果和
水果,不要吃主食和肉类。
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因为这些
食物都是容易长肉的,平常的时候,除了肉要吃之外,
蔬菜也要吃。荤素合理搭配才能
营养充足,不会营养过剩。
技巧二、适度
运动
很多孕妇很小心,
害怕会伤到
孩子,所以整个孕期都不敢动。
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其实适度的运动,对
身体是有好处的。比如说增强体力,届时生孩子比?a href='https://www.huixinlan.com/tag/25447/' target='_blank'>
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消食,消耗多余的热量,避免身体发胖。
技巧三、睡前不吃东西
孕妇总是饿的快,因此,每次吃完正餐没多久就会饿。由于晚上肠胃的
消化能力比较差,吃多了食物不容易消化,会一直堆积在身体里面,很容易积累
脂肪而长胖的。
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所以说,在
睡觉之前的三个小时之内,最好不要吃任何的食物。就算是零食和水果,也最好不要吃。吃了会
习惯的,每天吃一点,整个孕期下来,胖的可不止一两斤的。代怀孕地址,权威助育奇迹爱心演绎华章。