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文章来源:http://www.daiyuntj.com  发表时间:2020-10-09

  

  在女性怀孕之后,休息是非常重要的,孕妇应该想办法提升休息、睡眠的质量。尤其是到了怀孕的后期,因为肚子比较大

,会让

孕妇有很大的负

担,这时候就要开始注意睡眠的姿势了。那么,孕妇后期怎么睡才好呢?

  到了怀孕的晚期,很多孕妇睡觉时都会出现腰酸背痛的情况,大家可以拿几个小枕头,垫在后腰部位,也可以买一个孕妇的专用枕,这可以支撑起腰部以及背部,可以有效缓解腰腹部所受到的压力。

  孕妇在睡觉时都应该注意睡姿,最好不要仰卧睡觉,而是应该选择侧卧,并且需要左侧卧30-45度,如果觉得不稳当的话,可以靠枕头来支撑身体。

  孕晚期的胎儿需要很多的钙元素,要是孕

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妇没有注意补钙,就容易在睡觉时有小腿抽筋

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的情况,而且还会失眠多梦,这会极大的影响睡眠质量

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,所以孕妇都应该注意钙元素的补充。

  有很多孕妇在孕晚期尿频现象都是比较严重的,所以在临睡觉的时候,就应该少喝一些水,这可以减少起夜的次数。而且临睡前应该上一次厕所,将尿液排空,这也可以避免起夜,进而提高睡眠质量。

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